آموزشی

مهارت های نرم برتر برای رزومه

هزاران مهارت نرم (مهارت های فردی)وجود دارد که می توانید آن ها را در رزومه خود بگنجانید، اما چگونه می دانید که کدام مهارت ها را باید در رزومه خود بگنجانید. در اینجا فهرستی از نمونه های مهارت های نرمی که باید در رزومه خود ذکر کنید، آورده شده است. (حتما به دقت به شرح شغل خود نگاه کنید و تعیین کنید که کدام مهارت های نرم برای شغل شما کاربردی تر هستند.)

تغییراتی که در آینده در یادگیری به وجود خواهد آمد

مهارت های حل مساله

مهم نیست که شغل شما چیست، در نهایت مشکلی پیش خواهد آمد و کارفرمایان می خواهند بدانند که شما قادر به ارائه راه حل سریع و موثر هستید. در واقع مشاغلی وجود دارند که اساسا چیزی جز حل مشکلات شرکت، مشتریان یا هر دو نیستند.

مهارت های تفکر انتقادی

توانایی تفکر منطقی و متفکرانه اساس تفکر انتقادی است. کارفرمایان کارکنانی را می خواهند که بتوانند در مورد یک مشکل یا یک پروژه فکر کنند و بهترین گام های مورد نیاز را تعیین کنند. متفکران انتقادی راه های جدید و بهتری برای کار کردن پیدا می کنند و آن را به مهارتی ارزشمند برای نوشتن رزومه تبدیل می کنند.

انعطاف پذیری

بسیاری از سازمان ها و صنایع به دنبال کارمندانی هستند که پویا و سازگار با هر موقعیتی باشند، یا توانایی طبیعی استفاده از روش ها و رویکردهای مختلف در شرایط مختلف برای رسیدن به بهترین نتیجه نهایی را داشته باشند.

مهارت های ارتباطی

خواه کتبی باشد یا شفاهی، توانایی برقراری ارتباط با رئیس، همکاران و مشتریان/مشتریان در همه شرایط بسیار ارزشمند است. هرچه در آن بهتر باشید، نتایج بهتری خواهید داشت.

کار گروهی

اغلب مشاغل گاهی اوقات شما را ملزم می کنند که در یک مقطع زمانی با افراد دیگر کار کنید و کارفرمایان می خواهند بدانند که می توانید در یک محیط تیمی موفق شوید. برخی از مشاغل بیشتر از سایرین به این مهارت اهمیت می دهند.

اگر نیچه یک Narwhal بود: آنچه هوش حیوانی در مورد حماقت انسان آشکار می کند

جاستین گرگ (Justin Gregg)

جاستین گرگ زیست شناس و متخصص ارتباطات دلفین ها است. من کتاب قبلی او را پیدا کردم، آیا دلفین ها واقعا باهوش هستند، در حالی که سرم را به دور تاریخ گیج کننده و گاهی اوقات مملو از شناخت حیوانات و مطالعات انگل شناسی می چرخانم.

او در کتاب جدیدش که موفق می شود هم دقیق باشد و هم پرسروصدا، آنچه را که ما در مورد ذهن حیوانات دیگر آموخته ایم، بررسی می کند و سپس به عقب برمی گردد تا از ما بپرسد که این چه چیزی می تواند در مورد خودمان به ما بگوید.

عنوان این کتاب از یک فرض جالب (به ویژه برای یکی از دوست داران فلسفه)گرفته شده است: آیا فیلسوف نیچه (و به طور کلی همه ما)، که از بیهودگی ظاهری هستی رنج می برد و از آن ناراحت می شود، اگر ما گونه ای با استعداد شناختی کم تر باشیم، مانند یک نارگیل، شادتر خواهیم بود؟

جایی که ما اغلب با نوعی از ترومپت های برتر طرف هستیم - گونه های دیگر چگونه با توانایی های بی نظیر ما در ریاضیات، ساخت اشیا و داستان گفتن مطابقت می کنند؟

https://advantageeducational.blogbartar.ir/

بسیاری از روایت‌های ما توصیف می‌کنند که چگونه مغز انسان‌های بزرگ به ما اجازه تسخیر جهان را داده است. اما این مغزها ما را به نقطه ای رسانده اند که ممکن است خود را منقرض کنیم. و مهمتر از همه، آیا آنها ما را خوشحال تر می کنند؟ اینها سؤالات عمیق و مهمی هستند. گرگ از مغز انسان شگفت انگیز خود استفاده می کند تا آنها را واقعاً خنده دار کند. این یک راه عالی برای آشنایی با درک فعلی از هوش حیوانات دیگر و یک اصلاح جالب برای غرایز انسان محور ما است.

سلامتی فرهنگی تفریحی

راه های هستی: فراتر از هوش انسانی

جیمز بریدل James Bridle

در کتاب پر زرق و برق و ذهن فریبنده جیمز بریدل، او دیدگاه های ما را در مورد هوش و «جهان بیش از انسان» فراتر می برد. بریدل یک فیلسوف، هنرمند و فن‌شناس است و طیف علایق او باعث می‌شود که کاوش گسترده‌ای در مورد اینکه چگونه هوش را می‌بینیم و چگونه ما و فناوری‌هایمان (از جمله هوش مصنوعی) از طبیعت جدا نیستیم، بلکه جلوه‌های متفاوتی از آن را داریم، می‌کند.

همانطور که او می نویسد، "تنها طبیعت وجود دارد، در تمام شکوفایی ابدی خود، که ریزپردازنده ها، مراکز داده و ماهواره ها را ایجاد می کند، همانطور که اقیانوس ها، درختان، زاغی ها، نفت و ما را تولید کرد. طبیعت خود تخیل است. پس بیایید آن را دوباره تصور نکنیم، بلکه از نو شروع به تصور کردن کنیم، با طبیعت به عنوان همدست ما: شریک، رفیق و راهنمای ما.»

کتاب بریندل راهی درخشان برای تغییر دیدگاه کلی است که من خودم در گفتگو با زیست شناسان آن را تجربه کرده ام. بیشتر تحصیلات زیستی من مربوط به برچسب زدن و طبقه بندی حیوانات، گیاهان و اعضای بدن آنها بود. با فناوری جدید، توانایی حرکت از مقایسه فقط بدن ها به نگاه کردن به آنچه آن بدن ها انجام می دهند - در روابط متقابل آنها به وجود می آید.

در این کتاب سوالات بسیار بیشتری نسبت به پاسخ ها وجود دارد، اما من از هر کسی می خواهم که آن را بخواند و به پیاده روی در جنگل یا شنا در کلپ برود و به هوش اطراف خود مانند گذشته نگاه کند.

منبع برای مطالعه بیشتر

وقتی درس می خوانید تمرکز کردن سخت است؟

این روزها حواس پرتی های زیادی وجود دارد: پیامک، ویدیو، ایمیل و رسانه های اجتماعی.

به ذهن سرگردان خود اشاره نکنید.

در طول سال ها، من به هزاران دانش آموز یاد داده ام که چگونه موثرتر درس بخوانند.

یکی از بهترین راه ها برای بهبود نمرات این است که یاد بگیرید چگونه هنگام مطالعه تمرکز بهتری داشته باشید.

من این فهرست از ۲۰ نکته و تکنیک را تهیه کرده ام که به شما کمک می کند هنگام مطالعه تمرکز کنید.

بیشتر بخوانید

چگونه روی مطالعه تمرکز کنیم

با امتحان برخی از این تکنیک ها در جلسه بعدی مطالعه خود می توانید یاد بگیرید که چگونه بهتر تمرکز کنید.

وقتی یکی را پیدا کردید که کار می کند، هر بار که مطالعه می کنید، آن را جزئی از برنامه روزانه خود قرار دهید.

. از دوربین گوشی یا وب کم خود برای ضبط کردن خود در حال مطالعه استفاده کنید

این نکته ممکن است عجیب به نظر برسد، اما کار می کند.

وب کم یا دوربین تلفن خود را برای ضبط ویدیویی از مطالعه خود تنظیم کنید.

ایده ایجاد مسئولیت پذیری است.

به جای اینکه دوستی پیشرفت شما را بررسی کند، یک دوربین دارید که همه کارهای شما را تماشا می کند.

دانستن اینکه تحت نظر هستید، هدفتان را به شما یادآوری می کند.

درست زمانی که می خواهید حواس شما پرت شود، به یاد خواهید آورد که هر کاری که انجام می دهید در حال ضبط است.

این یک یادآوری مفید برای خودتان است که متعهد به مطالعه شده اید.

از Focusmate استفاده کنید

اگر می خواهید آن را به سطح بعدی ببرید، به جای آن از Focusmate استفاده کنید.

با Focusmate می توانید برای یک دوره ۵۰ روزه حداقل یک روز از قبل برای مطالعه اقدام کنید.

سپس با یک شریک پاسخگویی واقعی جفت می شوید.

شما باید وب کم خود را در طول جلسه مطالعه روشن کنید. این بدان معنی است که شما و شریک مطالعه تان می توانید یکدیگر را در طول جلسه مطالعه ببینید و بشنوید.

اگر میز کار خود را بدون ارائه توضیح ترک کنید، شریک مطالعه شما می تواند شما را گزارش دهد و بالعکس.

به طور مشابه، اگر شما به جلسه مطالعه خود مراجعه نمی کنید یا اگر دیر کرده اید، شریک مطالعه شما می تواند شما را گزارش دهد.

اگر امتیاز شما پایین تر از یک سطح مشخص باشد، سیستم در نهایت شما را قفل خواهد کرد.

اما اگر به تعهدات خود عمل کنید و دوره آموزشی خود را تکمیل کنید، سیستم به شما امتیاز خواهد داد.

رفرنس

شما کودک هستید و ممکن است به شیوه ای ایده آل رفتار نکنید، اما اگر نحوه واکنش خود را به موقعیتی تغییر دهید، بهترین ویژگی های کودک شما می تواند در آن بدرخشد.

چند ماه بعد از اینکه عرشه کشتی را تعمیر کردیم، متوجه شدم که در کنار یک خط طولانی از نوار چسب سیاه زانو زده ام. او با چکش هر چند قدم یک بار، یادداشت های پستی را به نوار چسب چسبانده بود. پیچ وتابی که او دور تا دور تا دور نوار چسب می چرخید و از میان چندین میله آهنی عبور می کرد، زیاد مرا اذیت نمی کرد، اما جعبه ابزار و نوارهای رنگی گم شده کف کشتی بودند.

ترفند های بازی با کودکان

من تقریبا می گفتم، " چرا همیشه باید پنجه هایت را به هر چیزی بچسبانی؟ آیا هرگز قبل از پریدن به یک طرح منفور فکر نخواهی کرد؟ " اما من این کار را نکردم، چون به تازگی روش جدیدی را کشف کردم که به عنوان تربیت مبتنی بر قدرت شناخته می شود.

لی واترز، روانشناس استرالیایی، دکترا، نویسنده The Strength Switch، می گوید: این به نظر فانتزی و پیچیده به نظر می رسد، اما در یک اصل خلاصه می شود: روی کاری که فرزندانتان درست انجام می دهند تمرکز کنید. تحقیقات نشان داده است که تأکید بر نقاط قوت کودکان، احتمال سالم بودن، شاد بودن و مشارکت در مدرسه را افزایش می دهد. سال‌ها بعد، مزایای آن شامل کاهش خطر افسردگی، عملکرد بهتر در کار و حتی ازدواج شاد است. چگونگی بازی با کودکان اینجا توضیح داده شده است

بنابراین وقتی در آن روز کار دست پسرم را کشف کردم، خودم را مجبور کردم که داستان در ذهنم را از «او مداخله گر و تندخو است» به «او کنجکاو و سرشار از ابتکار» تغییر دهم. استوارت با احتیاط به من نگاه کرد. لبخندی زدم و گفتم: "خب ابداعیه. دفعه بعد اول بپرس." او با خیال راحت از این که از این آشفتگی نترسیده بودم برق زد. با این حال، تأکید بر نقاط قوت بچه‌ها به این معنا نیست که سهل‌انگیز باشید یا با تحسین و تمجید از فرزندانتان تجلیل کنید. در اینجا چند توصیه در مورد اینکه چگونه می توانید این طرز فکر نیمه پر لیوان را برای شما کارساز کنید آورده شده است.

اطلاعات بیشتر

نسبت به نیازها و احساسات دیگران حساس باشید. همیشه بررسی کنید تا مطمئن شوید که از کسی غافل نیستید.

تحمیل نکن تحمیل به معنای زور دادن نظر خود به دیگران است. اشکالی ندارد که نظر خود را ارائه دهید، اما اگر دیگران آن را قبول ندارند، دیگر نیازی به تکرار مکرر آن نیست. برا خودت نگهش دار.

توصیه های ناخواسته ندهید یکی از بزرگ‌ترین مشکلاتی که افراد در روابط با آن‌ها مواجه می‌شوند، زمانی است که طرف مقابل سعی می‌کند توصیه‌هایی را ارائه دهد که نیازی به آنها نیست. بسیاری از اوقات، مردم به عنوان راهی برای اشتراک‌گذاری صحبت می‌کنند. قبل از اینکه بخواهید 2 سنت خود را ارائه دهید، ابتدا بررسی کنید که آیا طرف مقابل به دنبال مشاوره است یا خیر. ممکن است به جلوگیری از درگیری های غیر ضروری کمک کند.

خودتان را وقف خدمات کنید. می گویند خدمت به دیگران بالاترین کاری است که می توان در زندگی انجام داد. به این فکر کنید که چگونه می توانید به دیگران و این دنیا کمک کنید. و خودتان را وقف آن کنید.

تیزبین باش مهارت های مشاهده خود را توسعه دهید. افراد تیزبین همیشه اولین کسانی هستند که به چیزی می رسند. به این دلیل که آنها در تفکر خود از همه جلوتر هستند.

صمیمانه / واقعی باشید. همیشه از صمیم قلب صحبت کن چیزی نگو مگر اینکه منظورت باشد. یکی از ارزش‌های اصلی من اصالت است - من فقط چیزهایی را می‌گویم که منظورم هستند و هرگز چیزهایی را نمی‌گویم اگر به آنها اعتقاد نداشته باشم.

خودجوش باش بی بند و بار باشید! به خود اجازه دهید آزادانه و بدون محدودیت عمل کنید. همه چیز نباید همیشه به یک برنامه پایبند باشد. به خودتان اجازه دهید که فقط با جریان حرکت کنید.

دلسوز باشید. اگر دیگران مشکلات خود را با شما در میان می گذارند، همدردی کنید. با اظهارات غیر حساس وارد عمل نشوید. احساسات و افکار آنها را نادیده نگیرید. خودتان را در وضعیتی مشابه آنها قرار دهید و همدردی خود را ابراز کنید تا بدانند در این موقعیت تنها نیستند.

با درایت باشید نیازی به بی ادبی یا ساینده بودن نیست. با همنوعان خود مودب باشید - همه احساساتی دارند، حتی اگر گاهی اوقات اینطور به نظر نرسد.

معلم باش شما مجبور نیستید به نام یک معلم رسمی باشید. خود عمل به اشتراک گذاری دانش با کسی در حال حاضر به خودی خود آموزش داده است. با آموزش به دیگران بهتر می شویم. در چه چیزهایی مهارت دارید؟ دانش را با افراد دیگر به اشتراک بگذارید. با انجام این کار به صورت غیررسمی شروع کنید و به زودی آموزش رسمی به دیگران برای شما طبیعت دوم خواهد بود.

برای مطالعه بیشتر:

1. https://mytinyblog.viblog.ir/
2. https://bestblog.tatblog.ir/
3. https://learningforever.najiblog.ir/

آموزش هرگز به این اندازه در دسترس نبوده است. اینترنت این امکان را به وجود آورده است که هر چیزی را که می خواهید به سادگی با آنلاین شدن بیاموزید. علاوه بر دوره‌های آنلاین بی‌شمار، اپلیکیشن‌های آموزشی مختلف نیز محبوب شدند. یکی از محبوب‌ترین ابزارها در بین دانش‌آموزان، پلتفرم‌های آنلاین مقاله‌نویسی است که به دانشجویان اجازه می‌دهد مقالات حرفه‌ای با هر پیچیدگی و هر موضوعی را دریافت کنند. اما به همان اندازه که ابزارهای یادگیری زبان محبوب هستند، و بهترین بخش این است که افراد مسن نیز می توانند به راحتی از آنها برای یادگیری یک زبان جدید یا حتی چند زبان استفاده کنند.پلتفرم برای یادگیری زبان

یادگیری بخشی طبیعی از زندگی است، مهم نیست چند سال داریم. طبق آمار اخیر، 17 درصد از افراد 55 تا 64 ساله بریتانیا و 5 درصد از افراد بالای 65 سال در طول سال 2020 دوره های آنلاین و یادگیری را گذرانده اند.

با توجه به همه گیری جهانی هنوز در آگاهی جمعی ما، یادگیری زبان دوم به یک هدف ارزشمند برای بسیاری تبدیل شده است.

یادگیری زبان دوم نه تنها به دلیل افزایش ظرفیت های ارتباطی بلکه از جنبه های سلامت روانی و اجتماعی نیز مفید است.

بیایید نگاهی بیندازیم به مزایایی که اعضای خانواده می توانند با یادگیری یک زبان جدید و گزینه های موجود در سال 2021 از آنها برخوردار شوند.

اجازه نده سنت تو را تعریف کند

در حالی که افراد مسن معمولاً در مقایسه با جوانان زمان سخت تری برای یادگیری زبان دارند، سن با برخی نکات مثبت همراه است. بزرگسالان در مقایسه با کودکان عملکرد اجرایی بالاتری دارند که باعث می شود آنها در برنامه ریزی، تمرکز و دستیابی به اهداف بهتر عمل کنند. اینها همه ویژگی های خوبی هستند که باید هنگام یادگیری زبان داشته باشید.

همچنین، در حالی که کودکان ممکن است مغزهایی مانند اسفنج داشته باشند که به طور طبیعی اطلاعات را جذب می کند، بزرگسالان در یادگیری عمدی بهتر هستند. یک مطالعه در اسرائیل نشان داد که بزرگسالان در یادگیری یک قانون ساختگی زبان و به کار بردن آن در کلمات جدید بهتر از کودکان هستند.

اگر زبان‌آموز مسن‌تری هستید، برنامه‌ای مانند Rosetta Stone می‌تواند به شما کمک کند تا از مزایای خود نهایت استفاده را ببرید و شما را در مسیری سریع‌تر برای صحبت کردن به یک زبان جدید قرار دهید. رویکرد غوطه ور شدن پویا به توانایی ذاتی شما برای یادگیری روش های جدید ارتباط می پردازد و فناوری TruAccent آن از تشخیص گفتار برای ارائه بازخورد فوری در مورد تلفظ شما استفاده می کند.ترفند یادگیری سریع زبان

موز

نوشته پیتر چاپمن

در جامعه امروزی، موز میوه ای است که اغلب بدیهی تلقی می شود – اما سفر آن از مناطق گرمسیری به قفسه های فروشگاه های مواد غذایی ما چندان ساده نبود. پیتر چپمن، نویسنده فایننشال تایمز، تاریخچه جالبی از این میوه دوست داشتنی و همچنین تاریخچه شرکت یونایتد فروت ارائه می دهد. این تجارت بزرگ بر پایه فریب، خشونت و جنجال پایه گذاری شد و زمینه را برای طمع نهادی در شرکت های چند ملیتی فراهم کرد. از بازاریابی موز به عنوان اولین فست فود گرفته تا کودتای خونین گواتمالا، این داستان واقعی شما را در هر لحظه شوکه خواهد کرد.پکیج آموزش اندروید

زنبورها در آمریکا

توسط تامی هورن

چه زنبورها در درون شما شادی یا ترس را تحریک کنند، نمی توان انکار کرد که آنها خود را در هر جنبه ای از فرهنگ ما وارد کرده اند، از هنر گرفته تا تبلیغات و زبان مشترک. زنبورهای عسل و ارزش های مرتبط با آنها به مدت 400 سال در فرهنگ آمریکایی نقش داشته است. همانطور که کشور متنوع ما تکامل یافته است، زنبورها و نگهبانان آنها به عنوان نمادی از نظم و ثبات ایستاده اند. این تاریخ اجتماعی و تکنولوژیکی زنبورها را از دوره استعماری که برای اولین بار به دنیای جدید آورده شدند تا امروز را دنبال می کند.

در نگاه شیشه ای

توسط ربکا کی.شرم

این متون جذاب به بررسی راه‌هایی می‌پردازد که آمریکایی‌های اولیه بومی، اروپایی و آفریقایی تبار با آینه‌ها تعامل داشتند. برای بسیاری از فرهنگ ها، سطوح بازتابنده ابتدا با سحر و جادو و تشریفات مرتبط بود. اما وقتی از آنها برای آشنایی فرد با ظاهر خود استفاده شد، چه تغییراتی رخ داد؟

در این مطالعه انسان‌شناختی، نویسنده ربکا کی‌شروم، بین آینه‌ها و روش‌های فرهنگی که مردان سفیدپوست اروپایی بر دنیای اطراف خود تسلط داشتند و مدرن‌سازی می‌کردند، ارتباط برقرار می‌کند. با قاب‌بندی آینه‌ها به عنوان موضوع حقیقت و عقلانیت، مردان سفیدپوست نه تنها نحوه استفاده از آینه را در مقایسه با زنان سفیدپوست، بلکه در مقایسه با بومیان آمریکایی و آمریکایی‌های آفریقایی تبار متمایز کردند. از طریق این وضعیت، آینه ها نقش اساسی در توسعه سلسله مراتب نژادی و جنسیتی اولیه در آمریکا داشتند.پکیج آموزش پایتون

این به نوبه خود به شرکت اجازه داد تا به یک قرارداد طولانی مدت با مشتریان به روشی متفاوت نگاه کند که می تواند پیشنهادات برنده را افزایش دهد.اتفاقات سیاسی 2021

با درک این موضوع که تولید محصول نهایی امروزی در ماه‌های آینده هزینه کمتری برای ساخت خواهد داشت، زیرا قیمت برخی از قطعات کاهش می‌یابد، فروش می‌تواند قیمت را در قراردادهای بلندمدت کاهش دهد. با شاید شکستن یکنواخت یا حتی ضرر کوچک در ماه های اولیه تحویل با قیمت توافقی، می توان مناقصه را برنده شد. در ماه‌های بعد سودآوری بازگشت و در طول مدت قرارداد، سود قابل قبول بود.

با گذشت زمان، البته، مقاومت در برابر نیروی کار ارزان در خارج از کشور بسیار سخت بود، و تولیدات با فناوری پیشرفته بیشتر به خارج از کشور منتقل شدند، جایی که امروزه عمدتاً در آن ساکن هستند.

چالش‌های ژئوپلیتیکی جهان امروز - به ویژه چین و روسیه - تمرکز بیشتری را بر جهانی‌سازی تولید معطوف کرده است. بعید نیست که اکثر چیزهایی که به خارج از کشور منتقل شده اند، بازگردند. چیزی که احتمالاً اتفاق می افتد، تغییر مکان محل تولید است.

با گذشت زمان احتمالاً شاهد بحث‌ها و جابه‌جایی بیشتر به بخش‌های دوستانه‌تر از جهان خواهیم بود که هنوز از آمریکای شمالی ارزان‌تر هستند. مناطق رشد مانند ویتنام توجه بیشتری را به خود جلب خواهند کرد.

همانطور که کلان داده ها و هوش مصنوعی رشد می کنند، اهمیت پیرامون آنها از نظر سیاسی به قدری استراتژیک می شود که همه اینها به یک مسئله بزرگ در سراسر جهان تبدیل می شود.

دنیا توسط فناوری های پیشرفته تغییر کرده است و فناوری پیشرفته وارد مرحله ای می شود که توسط جهان تغییر خواهد کرد.

مداخله دولت نه تنها در اینجا بلکه در سراسر جهان افزایش خواهد یافت. کشورهای دوست و غیردوست می‌خواهند کسب‌وکارهای با فناوری پیشرفته را به انجام آنچه که فکر می‌کنند درست است سوق دهند. مشوق‌ها همچنین برای بخش استراتژیک فناوری پیشرفته مورد توجه بیشتری قرار می‌گیرند و این امر فراتر از منطقه تولید تراشه‌های پیشرفته خواهد بود.

متأسفانه، دولت‌ها از هر نوع خواستار کنترل مناطق استراتژیک هستند و فناوری پیشرفته به مراتب عمیق‌تر به مسائل ژئوپلیتیکی کشیده می‌شود. این به معنای مانور دادن روی مسائل بسیار متفاوت برای مدیران عامل با فناوری پیشرفته در آینده خواهد بود.بهترین بیوگرافی تمام دوران

رژیم اسکاردیل

این رژیم غذایی دهه 1970 که بیشتر به خاطر رسوایی که خالق آن، هرمان تارنور، MD، توسط معشوقه‌اش به قتل رسید، به یاد می‌آورد. ویتینگهام می‌گوید: «هر کاهش وزنی که روی ترازو می‌بینید به احتمال زیاد ناشی از وزن آب است و نه چربی بدن. "به محض اینکه این رژیم را کنار بگذارید، همه چیز را به دست خواهید آورد." خوشبختانه، به نظر می رسد که این مد در کنار لباس های شلوار پلی استر و سنگ های حیوانات خانگی در دهه 70 باقی مانده است.گزارشات اجرایی

رژیم غذایی بورلی هیلز

این کتاب رژیم غذایی پرفروش که توسط بازیگر سابق جودی مازل در سال 1981 خلق شد، قوانین بسیار سختگیرانه‌ای از جمله نخوردن چیزی جز میوه به مدت 10 روز، و نخوردن کربوهیدرات و پروتئین در همان روز را ارائه می‌کند.

رژیم غذایی گروه خونی

به نظر می رسد عنوان یک فیلم خون آشام شیرین باشد، اما این فقط یکی دیگر از رژیم های مد روز است که شواهد کمی برای اثبات آن وجود ندارد. این رژیم غذایی که توسط یک پزشک متخصص طبیعی در سال 1996 منتشر شد، قوانین سختگیرانه غذایی و ورزشی را برای هر یک از چهار گروه خونی A، B، AB و O تعیین کرد. شاید فقط بگویید N.O.

منطقه

این رژیم غذایی که توسط دکتر Barry Sears ایجاد شده است، بر برخی ریاضیات بسیار جدی تکیه دارد: هر وعده غذایی باید 30٪ پروتئین، 30٪ چربی و 40٪ کربوهیدرات داشته باشد. ویتینگهام می‌گوید تعادل مواد مغذی و تمرکز بر پروتئین‌های بدون چربی و چربی‌های تک غیراشباع ایده خوبی است، اما ادعاهای رژیم غذایی مبنی بر اینکه با کاهش التهاب باعث سوزاندن چربی می‌شود، توسط تحقیقات پشتیبانی نمی‌شود. به علاوه، تمام آن اندازه‌گیری و محاسبه می‌تواند شما را در منطقه آزاردهنده قرار دهد.داشتن اندام متناسب همیشگی

اندازه بخش و وزن خود را کنترل کنید

افزایش یا حمل وزن اضافی به این معنی است که قلب شما باید سخت‌تر کار کند و این اغلب منجر به فشار خون بالا می‌شود که یکی از دلایل اصلی بیماری قلبی است. دستیابی به وزن بدن سالم کلید کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی است. کاهش اندازه وعده های غذایی گامی مهم در جهت کاهش یا حفظ وزن سالم است. تاکتیک های زیر را برای کنترل اندازه سهم خود امتحان کنید:نکات تغذیه ای کودکان

اندازه های سرو را درک کنید. اندازه وعده مقدار خاصی از غذا است که با اندازه‌گیری‌های معمولی مانند فنجان، اونس یا تکه‌ها تعریف می‌شود – و اندازه وعده‌های سالم ممکن است بسیار کوچک‌تر از آن چیزی باشد که شما به آن عادت کرده‌اید. اندازه توصیه شده برای پاستا ½ فنجان است، در حالی که یک وعده گوشت، ماهی یا مرغ 2 تا 3 اونس است. قضاوت در مورد اندازه وعده یک مهارت آموخته شده است، بنابراین ممکن است لازم باشد از فنجان، قاشق و ترازو غذا برای کمک استفاده کنید.

کره چشم آن را هنگامی که ایده بهتری در مورد اینکه یک وعده باید چگونه باشد، پیدا کردید، می توانید سهم خود را تخمین بزنید. شما می توانید از اشیاء مشترک برای مرجع استفاده کنید. به عنوان مثال، یک وعده پاستا باید به اندازه یک توپ بیسبال باشد، در حالی که یک وعده گوشت، ماهی یا مرغ به اندازه و ضخامت یک دسته کارت است.

مراقب بخش های رستوران باشید بخش هایی که در رستوران ها سرو می شود اغلب بیشتر از نیاز هر کسی است. با همراه ناهارخوری خود یک وعده غذایی را تقسیم کنید، یا نیمی از وعده غذایی خود را برای ناهار فردا به خانه ببرید.سلامتی مادر بعد از تولد نوزاد